Lý thuyết GDCD 7 Cánh diều Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng
Haylamdo biên soạn và sưu tầm tóm tắt lý thuyết Giáo dục công dân lớp 7 Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng sách Cánh diều hay nhất, ngắn gọn sẽ giúp học sinh nắm vững kiến thức trọng tâm, ôn luyện để học tốt môn GDCD 7.
Lý thuyết GDCD 7 Cánh diều Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng
Chỉ từ 100k mua trọn bộ lý thuyết GDCD 7 Cánh diều (cả năm) bản word trình bày đẹp mắt, dễ dàng chỉnh sửa:
- B1: gửi phí vào tk:
0711000255837- NGUYEN THANH TUYEN - Ngân hàng Vietcombank (QR) - B2: Nhắn tin tới Zalo VietJack Official - nhấn vào đây để thông báo và nhận giáo án
1. Tình huống gây căng thẳng và biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng
- Tình huống gây căng thẳng là những tình huống tác động và gây ra các ảnh hưởng tiêu cực về thể chất và tinh thần của con người.
- Một số tình huống gây căng thẳng thường gặp: kết quả học tập, thi cử không mong muốn; bị bạn bè xa lánh; bị bố mẹ áp đặt, ngăn cấm; bị ốm đau, bệnh tật, tai nạn;....
- Biểu hiện khi căng thẳng; cơ thể mệt mỏi; luôn cảm thấy chán nản, thiếu tập trung; hay lo lắng, buồn bực; dễ cáu gắt, tức giận; không muốn tiếp xúc với mọi người, thích ở một mình;...
2. Nguyên nhân và ảnh hưởng của căng thẳng
- Nguyên nhân gây ra căng thẳng
+ Nguyên nhân khách quan; áp lực trong học tập và công việc lớn hơn khả năng của bản thân; sự kì vọng quá lớn của mọi người so với khả năng của bản thân; gặp khó khăn, thất bại, biến cô trong đời sống;...
+ Nguyên nhân chủ quan; tâm lí không ổn định, thể chất yếu đuối; luôn mặc cảm hoặc dồn ép bản thân về một vấn đề; tự đánh giá bản thân quá thấp hoặc quá cao;...
- Ảnh hưởng của căng thẳng: khi những căng thẳng vượt qua ngưỡng chịu đựng cảu con người thì sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi về cả thể chất và tinh thần, mất niềm tin và phương pháp trong cuộc sống.
3. Cách ứng phó với căng thẳng
Để ứng phó với căng thẳng có thể áp dụng một số cách:
- Thư giãn và giải trí: luyện tập thể thao, làm những việc yêu thích, hít thở sâu,…
- Chia sẻ tâm sự và tìm kiếm sự trợ giúp từ những người thân, người xung quanh.
- Suy nghĩ tích cực.
- Viết nhật kí.
- Lập kế hoạch một cách khoa học và vừa sức.
- Ăn uống, nghỉ ngơi, học tập điều độ, hợp lí.
- Tìm sự trợ giúp của chuyên gia tư vấn tâm lí, bác sĩ tâm lí.
