Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chúng ta cần chú ý những vấn đề gì?
Giải GDTC 10 Chủ đề: Sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe, phát triển vật chất
Haylamdo biên soạn và sưu tầm lời giải Câu 2 trang 12 Giáo dục thể chất 10 trong Chủ đề: Sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe, phát triển vật chất hay, chi tiết nhất. Với lời giải được biên soạn chi tiết sẽ giúp học sinh biết cách hoàn thành tốt bài tập GDTC 10.
Câu 2 trang 12 Giáo dục thể chất 10: Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chúng ta cần chú ý những vấn đề gì?
Trả lời:
Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chúng ta cần chú ý:
- Bữa ăn hằng ngày cần đáp ứng đầy đủ năng lượng và cân đối giữa các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm: chất bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất
- Cần chia sổ bữa ăn và phân phối năng lượng giữa các bữa ăn trong ngày hợp lí
- Ăn sáng đầy đủ, đểu đặn giúp chúng ta có sức khoẻ tốt để học tập, lao động và tập luyện thể thao. Một bữa sáng đủ tiêu chuẩn bao gồm ít nhất ba loại thực phẩm thực phẩm chứa chất bột đường (bánh mì, ngũ cốc, ...), thực phẩm chứa protein (thịt, trứng, ...), rau xanh và trái cây. Bỏ bữa sáng cơ thể sẽ mệt mỏi, thiếu năng lượng, suy giảm hệ miễn dịch, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh dạ dày, tim mạch, béo phì, ...
- Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và các món ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chất béo, muối, ...
- Cần ăn chậm và nhai kĩ sẽ giúp cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo chức năng điều nhiệt và bù đắp cho cơ thể trong suốt thời gian hoạt động.
