Giáo dục thể chất 7 Kết nối tri thức Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

Haylamdo biên soạn và sưu tầm lời giải bài tập Giáo dục thể chất 7 Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình sách Kết nối tri thức hay nhất, ngắn gọn giúp học sinh dễ dàng làm bài tập & trả lời câu hỏi GDTC 7 Bài 3.

Giải Giáo dục thể chất 7 Kết nối tri thức Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

Câu 1 trang 38 Giáo dục thể chất 7: Em hãy xây dựng thời gian biểu tự luyện tập chạy cự li trung bình trong tuần hoặc tháng để rèn luyện sức bền.

Trả lời:

- Em hãy tự xây dựng thời gian biểu tự luyện tập chạy cự li trung bình trong tuần hoặc tháng để rèn luyện sức bền phù hợp với bản thân mình.

- Các em tham khảo thời gian biểu sau:

Thứ 2: Chạy bộ cường độ cao.

Thứ 3: Đạp xe cường độ vừa phải.

Thứ 4: Tập luyện hình thể không dùng thiết bị, mức độ cường độ cao.

Thứ 5: Nghỉ ngơi vận động nhẹ, chỉ đi bộ, cường độ thấp.

Thứ 6: Đạp xe và chạy, cường độ vừa phải nhưng thời gian dài.

Thứ 7: Nghỉ ngơi vận động nhẹ, cùng gia đình chạy bộ, cường độ thấp.

Chủ nhật: Nghỉ ngơi.

Câu 2 trang 38 Giáo dục thể chất 7: Vì sao phải tích hợp thả lỏng cơ thể sau mỗi lần thực hiện bài tập vận động và sau khi kết thúc buổi tập?

Trả lời:

Việc thả lỏng đúng có thể giúp cơ thể bạn phục hồi tốt từ các hoạt động. Khi bạn tập luyện, máu được luân chuyển với áp suất cao để cung cấp đến từng cơ quan/bộ phận trong cơ thể bạn. Nếu bạn dừng 1 cách vội vã sau khi luyện tập, cơ thể bạn cần sự giảm dần áp suất luân chuyển máu.