Giáo dục thể chất 7 Cánh diều Bài 1: Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân
Haylamdo sưu tầm và biên soạn giải bài tập Giáo dục thể chất 7 Bài 1: Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân sách Cánh diều hay nhất, ngắn gọn giúp học sinh dễ dàng làm bài tập & trả lời câu hỏi GDTC 7 Bài 1.
Giải Giáo dục thể chất 7 Cánh diều Bài 1: Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân
Trả lời:
Vị trí tiếp xúc cầu từ ngón chân cái – mắt cá chân - gót chân (như diện tích hình tam giác) (H.3).
- Tư thế chuẩn bị (TTCB): Đứng hai chân rộng bằng vai, thân người thắng, tay bên chân thuận cầm cầu (H.4a).
- Thực hiện: Từ TTCB, tung cầu lên cao từ 20 – 30 cm, mắt nhìn theo hướng cầu bay, cách người từ 30 – 40 cm (H)4b), chân thuận nâng đùi, mở hông, dùng mà trong bàn chân tiếp xúc cầu tâng cầu lên (H.4c).
- Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, hạ chân và tiếp tục thực hiện lặp lại.
Trả lời:
|
Nội dung |
Tâng cầu bằng đùi |
tâng cầu bằng má trong bàn chân |
|
TTCB |
Đứng chân trước chân sau, chân trước thẳng, chân thuận ở phía sau kiễng gót. |
Hai chân đứng rộng bằng vai, thân người thẳng |
|
Thực hiện |
Từ TTCB, tung cầu lên cao 30-40 cm, cách ngực khoảng 20-40 cm. Khi cầu rơi xuống, thực hiện nâng đùi chân thuận lên cao. Khi tiếp xúc với cầu, đùi vuông góc với thân mình và cẳng chân |
Từ TTCB, tung cầu lên cao từ 20-30 cm, mắt nhìn theo hướng cầu bay, cách người từ 30-40 cm, chân thuận nâng đùi, mở hông, dùng má trong bàn chân tiếp xúc cầu tâng cầu lên. |
|
Điểm tiếp xúc cầu |
1/3 ngoài của đùi chân thuận |
Má trong bàn chân |
Trả lời:
- Các em tự vận dụng kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân vào tập luyện để nâng cao sức khoẻ.
- Các em có thể tập các bài luyện tập sau:
+ Luyện tập kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân
• Tại chỗ tập tung cầu và bắt cầu bằng một tay.
• Tâng cầu bằng má bàn chân liên tục bằng một chân từ 3 – 5 phút.
• Phối hợp tâng cầu: Tâng cầu một lần bằng má trong bàn chân và một lần tâng cầu bằng mu bàn chân liên tục từ 3 -5 phút.
+ Bài tập sức mạnh đôi chân
• Bật thẳng tại chỗ
• Bật bục đổi chân
