Em hãy vận dụng các bài tập chạy cự li ngắn để rèn luyện thân thể

Em hãy vận dụng các bài tập chạy cự li ngắn để rèn luyện thân thể.

Giải GDTC 7 Bài 3: Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn (60m)

Câu 1 trang 16 Giáo dục thể chất 7: Em hãy vận dụng các bài tập chạy cự li ngắn để rèn luyện thân thể.

Trả lời:

- Phối hợp các giai đoạn là nhiệm vụ quan trọng để hoàn chỉnh kĩ thật chạy cự li ngắn.

- Để nâng cao thành tích chạy 60m, cần thường xuyên tập lặp lại các bài tập kĩ thuật, bài tập thể lực và khắc phục những sai sót trong thực hiện kĩ thuật.

- Một số bài luyện tập:

+ Đi hoặc chạy chậm cự li 15 – 20 m, liên tục thực hiện động tác đánh đích.

+ Chạy tăng tốc cự li 30m phối hợp đánh đích. Thực hiện 2 lần.

+ Chạy tăng tốc độ 30 m phối hợp đánh đích. Thực hiện 2 lần xen kẽ quãng nghỉ 2 – 3 phút.

+ Phối hợp các giai đoạn với tốc độ tăng dần cự li 40 – 60 m. Thực hiện 2 lần xen kẽ quãng nghỉ 3 – 5 phút.

+ …